För den uthålliga cykeläventyraren som aldrig ger sig!
Utmaning: SKÅNE RUNT™
TID: Valfritt mellan 1 Juni-30 September 2024
GENOMFÖRANDE: Förlslagsvis mindre grupp ner till ett par solo
PLATS: 600km rutt på STRAVA
KOSTNAD: Fritt
MEDALJ: Möjlighet att köpa
SKÅNE RUNT™
För den uthålliga cykeläventyraren som aldrig ger sig!
Nummer två i utmaningarna för Skåneklassikern™ är SKÅNE RUNT 600™. För dig som gillar äventyr och som vill sitta på cykeln dag som natt får nu din dröm uppfylld! 600km i ett streck skall få dig att ta dig runt Skåne.
Detta event rekommenderas att fullbordas när vi har de ljusaste nätterna. Det är veckorna runt midsommar. Det skall cyklas på dagen såväl som på natten. Så ta med dig fram och baklampor, reflexer, extra batterier till cykeldatorn samt till lamporna om det behövs. Samt varmare kläder till natten för det kan bli kallt på höjderna i skogarna i norr. Du har en lista längre ner.
Banan följer Skånegränsens konturer längst kusterna till de mörka och slingriga skogarna i norr. Dessa 600km cyklas motsols i en enda sammanhängande svep med kortare pauser. Det ultimata är att cykla den på 24h men du bestämmer själv. Enda regeln är att det skall vara ett sammanhängande lopp, ett (1) Strava event.
Malmö / Davidshalltorg / 0km
Ystad / Preem / 96km
Kivik / ICA / 162km
Olofström / Pizza Napoli / 262km
Åsljunga / Lifvs 24 / 369km
Torekov / Hamnen / 430km
Mölle / Bronsgubben i hamnen / 496km
Malmö / Davisdhalltorg / 600+km
Banan bjuder förutom de fantastiska 600 kilometerna även på 2789 höjdmeter. Vid kusterna kan det blåsa rejält om det vill sig och under 24h händer det en hel del med vinden. På den skånska platån bland skogarna i norr kan det vara vindstilla till natten men temperaturen kan sjunken hel del. Varma kläder är att föredra och en sista påfyllning vatten som skall räcka ända fram till morgontimmarna.. Här är det uthållighet som gäller. Att kämpa mot sömnen samtidigt som man cyklar tills man når Mölle i väst innan man vänder mot söder.
Vi kommer att ha en officiell dag vi kör SKÅNE RUNT 600™ men man kan själv välja en annan dag ifall man vill. Vi registrerar det som händer på STRAVA för utmaningen.
Packlista
Kläder
– Dina skönaste bibs.
– Extra kläder (kläder efter väder). Nätterna kan bli kalla på den skånska höglandet under nattetid.
Utrustning
– Bra lampa både fram och bak. Du får några timmars mörker.
– Ramväska samt stor sadelväska eller styrväska rekommenderas.
– Clip-ons eller någon form av egentillverkad ”kuddar” att fästa på styret. Du kommer att uppskatta all variation av sittställningar.
– Fräscha däck.
Accessoarer
– Reparationskit, pump/co2 och multiverktyg.
– Extra kedja snabbkoppling
– Cykeldator med navigation (ett måste för godkänd runda).
– Powerbank för att ladda bl.a. cykeldator.
– Två-tre stora flaskor.
Energi, medicin och hygien
– Energi i mängder!
– Beprövad sportdryck, gärna blandade smaker för att undvika enformighet.
– Ditt favoritgodis (socker!)
– Blanda sötsaker med salta alternativ (t.ex. nötter, kakor, bröd eller bullar.
– Koffeintabletter
– Elektrolyter
– Mentoltuggummi som neutraliserar smaken av sött
– Värktabletter
– Extra chamoiskräm (packa i plastpåse)
– Några ark toalettpapper
– Förband, plåster och annat i ett litet första-hjälpenkit.
Övrigt
– Telefon
– Konto på Lifvs 24 (kostar inget )
– Några nätters bra sömn
OBS! Skapa ett konto hos Lifvs 24 så får du tillgång till den bemaningsfria kiosken i Åsljunga där du lär passera mitt i natten om du startar ifrån Malmö.
Deltagande och cykling sker på egen risk, och efter gällande trafikregler. Om du får problem med hälsan eller tekniska cykelproblem som ev gruppen inte kan klara av så ansvar du för att kunna ta dig hem skilt från gruppen. Ha en backup plan ”i-fall-att”…
Använd taggen #SKÅNERUNT600 samt #SKÅNEKLASSIKERN om du deltar i den i dina sociala media flöden. Have Fun!
Denna utmaning rekommenderar vi att köra i lite mindre grupper. Tillräckligt stora för att kunna gömma sig undan vinden med tillräckligt små för att man skall kunna hålla längre avstånd under längre tider tex nattcyklingen där man inte vill ha stora klungor.
____
- SKÅNE RUNT 600™ är för den uthålliga äventyraren som bara fortsätter att cykla även efter att solen gått er. Rutten är på ca 600km och skall genomföras i ett svep. Du kan genomföra den ensamt men vi rekommenderar två till åtta cyklister. Försök att bilda en egen grupp, antingen som också kör hela rundan eller support cyklister som peppar dig bitvis på rundan. Du kan föreslå en tid i Stravagruppen när du tänker cykla för att kanske få med dig några cyklister till. Ett event som innebär cykling på dagen såväl som på natten. Det ultimata är att köra den på 24h utan längre uppehåll, men du bestämmer själv hastigheten. Enda regeln är att det skall vara ett sammanhängande event . Banan följer skånegränsens konturer längst kuster, mörka och slingriga skogsvägar och ger dessutom mer än 2700 höjdmeter.
Om man är ute efter att ta SKÅNEKLASSIKERN så gäller start och mål i Malmö med en specifik starttid. Vill man bara köra SKÅNE RUNT så kan du välja start och mål var som helst utmed rutten. Detta är för att cyklister utspridda i Skåne lättare kan ”hoppa på” och utföra momentet utan att behöva ta sig i onödan hela vägen in till Malmö. Tanken är att start och mål skall vara nära hem.
Förberedelse i form av mil i benen och en kostplan är A och O för att klara dessa event. Här följer några tips.
“The cyclist is a man half made of flesh and half of steel that only our century of science and iron could have spawned.” — Louis Baudry de Saunier, 19th-century French author
SKÅNE RUNT 600
Att cykla runt 24h i stort sett ett sträck kräver det yttersta av dig. Du skall vara energifylld på dagen och funktionsduglig till att fortsätta cykla på natten. Att vara ordentligt utvilad innan är extra viktigt. Att ha tänkt igenom sitt energiintag är ytterst viktigt. Att man planerar in korta små pauser. Ramväska är nästan ett måste. Varma kläder för natten och lysen. Bäst genomför man detta om man är minst två men gärna några till. Här endan följer några länkar som kan var bra att hah gått igenom. Vi lägger till nya i takt med att vi hittar flera i ämnet.
How to train for a 24 hour race
How To Train For Ultra Endurance Cycling (film)
What Does It Take To Complete A 24 Hour Bike Ride | Cycling Kit Check (film)
How To Fuel For A Long Bike Ride | Cycling Nutrition Tips
INSPIRATION
How Far Could We Ride In 24 Hours? | GCN’s Winter Epic (film)
